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菱形筋をイメージしながら、体をねじったり、背骨側に両側の肩甲骨を引き寄せたりしてみましょう。 そして、いつもとの動きや感覚の違いを感じてみましょう。 まずは、イラストを見て筋肉のかたちやついてる場所をイメージできるようになり